www.sibesiah.com

یکی از معضلات کسانی که کار یا درسشان ارتباط مستقیمی با اول صبح دارد، بیدار شدن از خواب است که برای خیلی ها به آن به عنوان یک “عذاب” نگاه می کنند، حال آنکه آنقدرها هم که فکر می کنند این کار سخت نیست.

دل کندن از رختخواب گرم و نرم مسلما خوشایند هیچکس نیست اما از طرفی اگر بخواهیم به کارهای روزانه مان برسیم، باید صبح هر چه زودتر از خواب بیدار شویم که تا آخر شب وقت کم نیاوریم.

در این گزارش به شما شش راه ساده را آموزش می دهیم که اگر به خاطر خودتان آنها را به کار ببرید، صبح ها کمتر عذاب می کشید!

۱٫ از نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید.
حتما میدانید که مطالعات نشان داده است، کافئین قدرت زیادی در پراندن خواب از سر دارد و در واقع مصرف نوشیدنی های کافئین دار برای مبارزه با خواب بسیار خوب است که توصیه می شود برای شب های امتحان حتما از آنها استفاده کنید.

اما برای شب های عادی که باید زود بخوابید و صبح روز بعد هم زود از خواب بیدار شوید، مصرف اینگونه نوشیدنی ها از چند ساعت قبل از خواب اصلا توصیه نمی شود.

۲٫ استفاده از تکنولوژی های روز را در ساعت خواب کمتر کنید.
سعی کنید شب ها کمتر وقتتان را پای فیس بوک، وبگردی و کارهایی از این دست بگذارید چون جذابیت های این نوع تکنولوژی ها و فضاهای مجازی اجازه نمی دهد که به سادگی از آنها دل بکنید و آنقدر شما را غرق در خود می کند که متوجه گذر زمان نمی شوید. در نتیجه دیر می خوابید و صبح زود از خواب بیدار شدن برایتان مثل یک شکنجه سخت و مشکل می شود.

۳٫ قبل از خواب از نظر روحی خود را برای زود بیدار شدن آماده کنید.
قبل از اینکه به رختخواب گرم و نرم خود بروید با خودتان عهد ببندید که صبح باید زود از خواب بیدار شوید یا به خودتان بگویید که من توانایی صبح زود از خواب بیدار شدن را دارم.

اگر به زود از خواب بیدار شدن مثل یک وظیفه و حتی مهارت نگاه کنید، می توانید از پس این کار برآیید.

۴٫ برای روشن کردن لامپ از رختخواب بیرون بیایید!
اراده خود را قوی کنید و صبح که ساعتتان زنگ زد، از رختخواب جدا شوید تا لامپ را روشن کنید. وجود نور و برخاستن از رختخواب به شما کمک می کند تا خواب از سرتان بپرد.

البته قبل از همه اینها حتما یادتان باشد که تنبلی نکنید و خود را از رختخواب جدا کنید.

۵٫ آلارم ساعت یا موبایل را خاموش نکنید.
یکی از رایجترین کارهایی که افراد برای فرار از بیدار شدن از خواب انجام می دهند، خاموش کردن آلارم ساعت یا موبایل است. به این ترتیب خود را از هرگونه صدای گوشخراشی که به آنها التماس می کند از خواب بیدار شوند، نجات می دهند.

اگر می خواهید سر موقع در محل کار حاضر شوید یا به هر کار دیگری که دارید، برسید، باید به خود قول دهید که این کار را تکرار نکنید، والا همان آش است و همان کاسه و مجبورید خیلی سریع حاضر شوید و با عجله خود را به کار و زندگیتان برسانید.

۶٫ آلارمی را انتخاب کنید که عصبی تان نکند.
آلارمی را برای بیدار شدن انتخاب کنید که اذیتتان نکند و تا حد امکان در عین بیدار کردن شما، برایتان آرامشبخش باشد. استفاده از آهنگ ها و موزیک های تند یا حتی با کلام چندان برای اینکه شما را از خواب بیدار کند، توصیه نمی شود چون همزمان عصبی تان هم می کند.

موسیقی های بی کلام و آرام بهترین گزینه برای آلارم موبایل هستند.

سرسفره عقد :

عاقد : عروس خانم وکیلم؟؟؟؟

بالای سرم کمک کنه میگه چپ کردی؟ … پـَـَـ نــه پـَـَــــ راست کردم وسط جاده!

گفتم حالا دستمو میگیری بکشیم بیرون؟ گفت پـَـَـ نــه پـَـَــــ سرشو میگیرم

یک وقتی مرحوم استاد ما آقا شیخ اکبر برهان شصت و چهار، پنج سال پیش این را فرمودهاند، من یادم هست، فرمودند: یکی از شیعهها مریض بود در بیمارستان شورویها، آنوقتها نظر ایشان هم این بود که این خارجیها که در ایران بیمارستان درست میکنند، این دارالتبلیغ است. نه اینکه واقعا نظری دارند که خدمت کنند به جامعه ... بیمارستان شورگال که الآن اسم دیگری دارد. هر مملکتی در ایران برای خودش بیمارستان داشت.

یک نفر آنجا بستری بوده، دکتر که میآید میبیند این دارد قرآن میخواند. به او میگوید این قرآن عربی است تو که نمیفهمی چه میگوید، برای چه میخوانی؟ این هم میگوید: آقای دکتر شما این نسخههایی که مینویسید مگر ما میدانیم چیست؟ نه، نمیدانیم اما چون شما میگویید بخوریم خوب میشویم ما هم میخوریم. دین ما هم گفته قرآن را ولو اگر عربی نمیفهمید بخوانید. البته، اگر عربی بفهمید بهتر است.

خوب جوابی داده است. اینها را حفظ کنید و بنویسید در کتابهایتان. شصت و چند سال پیش ایشان فرمودهاند. من الآن یادم هست، مثل اینکه دو روز پیش بود. گفت آقای دکتر شما دوا که به ما میدهید ما میفهمیم که چیست؟ اما چون به شما اطمینان داریم که نظر خیر دارید و برای معالجه ما به ما نسخه میدهید ما هم ساکتیم و هیچ اعتراضی به شما نمیکنیم. نمیگوییم چرا نسخه انگلیسی است؟ چرا این داروها را دادید؟ هیچ چیز نمیگوییم، تسلیم محضیم. دین ما هم به ما گفته است قرآن را ولو نفهمید بخوانید، محکومش کرده بود، دکتر ساکت شده بود.

گل اگر چشم خودش باز کند خواهد مرد / ماه در اوج غرورش به زمین خواهدخورد / چون به زیبایی تو حسرت ، عالم خوردند / برق چشمان تو روح از تنشانخواهد برد .

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

حرارت لازم نیست ، گاهی از سردی نگاهت میتوان آتش گرفت .

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

شمرده حرف بزنید

تقلید صدا

درست راه بروید

فقط ۵ درصدش حرف زدنه

نظم داشته باشید روی وسایلتون

بررسیها نشان داده كه دشمن اصلی تمركز و كارایی مطلوب حافظه اضطراب و استرس است.
در هنگام ترس خشم اضطراب و ناراحتی ذهن ما پیشاپیش متوجه و متمركز برآن مسأله است كه این هیجانها را در ما ایجاد كرده است. همین مساله موجب عدم تمركز بر فعالیت ذهنی و فكری مورد نظر و تضعیف تدریجی حافظه میشود.

دانشآموزانی كه در ایام امتحانات در حالت ناراحتی و نگرانی از نتایج هستند قادر به تمركز و یادآوری مطالب نمیباشند. پس باید ابتدا مسائل خود را تا حدی حل كرده، استراحت نمایند تا آرام شوند و سپس مطالعه را شروع كنند.
مطمئن باشید كه با حالتهای منفی مانند خستگی، گرسنگی، بیخوابی و هیجان فراوان نمیتوانید تمركزی عالی داشته باشید و این عدم تمركز كاملا طبیعی است. حتی اگر در گذشته مطالب زیادی را یاد گرفته باشید با انواع هیجانات و اضطرابها نتیجه مطلوبی از اندوختههای ذهنی نخواهید گرفت.

بررسیها نشان داده كودكان از حدود 14 ماهگی قادر به یاد آوری موارد هستند و چنانچه با آنها كار شود میتوانند بر ظرفیت خافظه خود بیفزایند.

كودكان با دیدن اشیاء مختلف میتوانند جای 3 مورد از آنها را كه مخفی باشند به یاد آورند. محققان بارها و بارها بررسیهای خود را تكرار كردهاند و نتیجه اینكه در حدود 14 ماهگی به یاد آوردن 3 مورد برای كودكان طبیعی است و حتی اگر تغییراتی در ظاهر موارد یا اشیاء ایجاد شود ذهن آنها قادر به تشخیص و شناسایی میباشد.

چنانچه اطلاعات به بخشهای كوچكتر تقسیم بندی شود كودكان براحتی میتوانند آنها را به یاد آورند و در زمانهای دیگر حتی بیان كنند یا نشان دهند. و این كار به تقویت حافظه نیز كمك میكند. اما تمامی اینها در شرایطی است كه محیط و اطرافیان به طور مكرر برای كودك استرس و اضطراب ایجاد نكنند.
انتقاد و سرزنش و عدم تشویق و تحسین بموقع با تضعیف اعتماد به نفس موجب نوعی حالت اضطراب دائمی در كودك میشود و این اضطراب به مرور زمان بر حافظه تاثیر منفی دارد.

تحقیقات نشان داده تاثیرات مثبت ورزش در تقویت حافظه نیز نقش دارد. افرادی كه ورزش میكنند با تقویت حافظه احساس رضایت بیشتری از زندگی میكنند.

ورزش با كاهش استرس و اضطراب موجب تقویت حافظه و افزایش تمركز میشود.

متخصصان معتقدند ورزش مانند داروی ضد افسردگی عمل میكند.

از طرف دیگر چنانچه ورزش به مدت طولانی در فعالیتهای ثابت روزانه گنجانده شود موجب عملكرد بهتر مغز شده و فعل و انفعالات شیمیایی مثبتی در بدن صورت میگیرد.

این روند موجب جریان راحتتر خون در مغز و بخشهای مختلف بدن شده و به یادگیری و تقویت حافظه نیز كمك شایانی میكند

آوردن اطفال الزامیست!!!

قزوینیها به ناف میگن: سوراخ بی مصرف!

می دونی به فرماندار قزوین چی میگن؟
ارباب حلقه ها !!!

خبر فوری: هنوز کنکور در قزوین ادامه دارد، به گزارش

بی بی سی هنوز داوطلبین جرأت